SUMA GAKUEN OFFICIAL BLOG 水泳部

2年二宮です。
昨日の練習の内容を報告します。
まず陸トレでは体幹を30種類しました。特にそのうちの半分くらいは下腹部を意識する内容でした。
水中はレース水着でのメインでした。一昨日は上半身の陸トレをして全身筋肉痛の中でのメインでした。トレーニングだと思って1本1本タッチまで諦めずに出し切ることと、笑顔で楽しくみんなで盛り上げていい雰囲気で練習出来ました。泳ぎで意識したことはimだったので、バッタは少し軽めに気持ちよく、バックはテンポを落とさずに、ブレは沈みすぎないように、フリーはタッチまでとにかくキックを打ち続けることを意識しました。練習後にはパドルチューブをしてフィニッシュまで押しきることを意識しました。
これから試合が増えていくと思うのでひとつひとつの試合を大切にして練習でやってきたことを試合で発揮できるように頑張ります。

2年上園です。
昨日は専門種目の距離によって動きが違いました。
短、中距離の選手は1時間半ドライと1時間半スイム、長距離の選手は2時間スイムと1時間ドライを行いました。
僕は短、中距離の動きをしました。
ドライでは主に体幹を行い、しっかりと体の軸を固定することを意識して取り組みました。
最後に懸垂も行いましたが、自分が思っていたよりできて、成長を実感できました。
スイムでは、ドライで動かした筋肉を最大限使って出力を上げる練習を行いました。
最後はパラシュートを付け、プールサイドから飛び込んでのハードをしました。
乳酸が溜まってきつかったですが、体のうまい使い方が少し分かったように思います。
日々の練習を大切にし、その成果を試合で存分に発揮できるよう、これからも頑張っていきます！

2 年の池本です。
昨日の練習報告をします。
昨日は天候が悪くかったので、学校で dry をおこないました。
昨日は主に、体の使い方と dryΔ と呼ばれる dry メニューと3分間の追い込みを行いまし た。
体の使い方では、背中を意識して行いました。 とても背中が痛かったので、普段あまり背中を動かせていないことなどがわかったので、こ れからの Swim では、背中を意識して行おうと思いました。
次に、dryΔ では、腹筋を強化しました。 前の腹筋よりも普段あまり使わない、お腹周りの腹筋を動かす動作がきつかったです。 3分間の追い込みでは、腕立てジャンプ等を6種目おこないました。 とてもきつかったで すが、誰か一人でも動作が遅いと10秒追加されるので、みんなで声を出して雰囲気よく取 り組めました。 陸トレで行った事を水中でもしっかりと生かして、目標であるベスト毎試合更新を達成さ せたいです!

２年根本です。
僕の昨日の練習内容を報告します。
朝練はパドルスイムの練習を中心として、100mフリーでのディセンド練習を行った後に、50m10本をS1で泳ぎました。バタフライで体重移動を意識しながら50mでスピードを出していけるように良い姿勢を崩さずに泳ぐという意識を持って取り組みました。
午後練ではメインで、50mのアベレージハードをしました。
後半になってきてもタイムを落とさないようにキックを打ち込むことを意識しました。
今年は、毎試合でベストを更新していけるように全力で取り組んでいきます。

2年松本です。
私の昨日の練習内容を報告します。
まず、陸トレでは体幹を意識した動きや、軸を固定するような動きをします。動作を確認する際、どこに効いているのか、相手と確認しながらします。
水中では、200mを10本ゆっくりとした動作で速く泳ぐ練習をしました。フォーム改善にもなってよかったです。その後は、200mをS1で泳ぎました。平泳ぎは脈があまり上がらないため、90以上を超えれるように、全力で泳ぎます。
今年は納得のいくレースができるように練習で課題を意識し、試合に向けて頑張ります！

2年斉藤です。
僕の春休みの思い出は、普段できないことをたくさんできたことで、例えば一度見たアニメをもう一度見返したり見たかった映画を見ることができました。その他にも部屋の机を整理したり身の回りをきれいにすることができました。
この休みではとてもリラックスすることができたのでよかったです。
1年生では納得のいくレースがあまり出来なかったので2年生では全てのことに関して後悔のないように全力で頑張ります！

これは杭田コーチが来てくれた時の写真です。

2年阿部です。
私の春休みの思い出は、夏の総体に向けてとにかくたくさん泳いだっていうのが多いです。
すごくきつくて毎日大変だったけど、その分すごく楽しく充実した日々を過ごせたと思います。
オフの日には友達と遊びに行ったりしていたので、リフレッシュも充分できました！いつもの長期休暇に比べたら勉強も少しずつしていたので、今回の春休みは自分で計画を立ててできました！
今年の春はJOに出れず、夏もインターハイに出場できなかったので、今年こそは笑顔で終われるように頑張ります！

これは試合の時に撮った写真です。

2年堀上です。

私のオフの日は決まったことはしていなくて、音楽を聞いたり趣味をしたりして、自分がリラックス出来るようにしています。また、次の日からスッキリした状態で始められるように掃除をします。

平日で疲れた分オフの日に疲れを取ることも大事だと思うけど、私のように出かけたり自分の好きな事をする事も大事だと思っています。

コロナの影響で出場できる試合が少なくなってしまっていると思うので、1回1回でベストを出せるように目標を持って練習に取り組みたいと思います。

練習後の写真です。

学校練組からは5人が全国JOに出場しました。

決勝進出者はいませんでしたが、ベストを出すことが出来た選手もいました。

大舞台でベストを出すことの難しさもわかり、夏に向けて課題が明確になりました。

新年度となりそれぞれがやるべきことをしっかり取り組んでいきます！

以下が結果となります。

50m 自由形
松村駿佑 43位
吉田芽生 14位

100m 自由形
松村駿佑 10位
吉田芽生 18位

200m 自由形
松村駿佑 17位

400m 自由形
辻森魁人 13位

800m 自由形

1500m 自由形
辻森魁人 13位

100m バタフライ
前田夏風 19位
森田美友 38位

200m バタフライ
森田美友 18位

100m 背泳ぎ
樋口実紅 22位

200m 背泳ぎ
中澤葵 15位

50m 平泳ぎ
松本悠里 13位
二宮陽凪 20位
栗原悠里 36位

100m 平泳ぎ
松本悠里 4位
二宮陽凪 11位
栗原悠里 21位

200m 平泳ぎ
松本悠里 1位
二宮陽凪 12位
菅野広大 14位
小川大貴 26位

200m 個人メドレー
小峯輝羅 15位
菅野広大 19位

400m 個人メドレー
小峯輝羅 12位

メドレーリレー
松本悠里 15位
前田夏風 18位
中澤葵 7位
森田美友 7位
西河輝峰 18位

フリーリレー
坂口理彩子 13位
松本悠里 16位
森田美友 13位

2年中澤です。
私のオフの過ごし方について紹介します。
基本的には水曜オフなので、学校が終わったあと、整骨院や鍼灸院など体のケアに行くことが多いです。
普段は平日の夜ゆっくりする時間が無いので、ケアから帰ると家でまったり過ごしています。
日曜とかがオフになった時は、友達と遊びに行ったり、一日中部屋でゆっくりすることもあります。
最後の夏まであと3ヶ月。最高の夏になるように、しっかり頑張りたいと思います。

この写真は、全国JOでの写真です。