1年堀上です。
私の試合のルーティンを紹介します。
私は、試合の前日には必ずパスタを食べるようにしています。パスタは炭水化物なので消化が早く、胃に負担がかからずエネルギーにすぐ変わるからです。
試合の当日は、ダイナミックをしてからアップで脈あげをしています。レース前は、体幹トレーニングやset upなどをして体を動かしています。スタート前は、緊張をほぐすために手を上から下へ振りおろす動作を3回しています。
来年はインターハイに出場できるように今まで以上に頑張ります!
この写真は練習後の柔軟の様子です。
![1635254292239](https://www.suma.ac.jp/blogs/swimming/wp-content/uploads/sites/22/2021/10/1635254292239-224x300.jpg)